肩の振り子運動（コッドマン体操）
重力を利用して肩関節を動かし、可動域を広げる運動です。
やり方（手順）
- 健側の手をテーブルや椅子の背もたれに置き、上体を前傾させる
- 患側の腕を力を抜いてぶら下げる
- 体を軽く揺らしながら腕を前後・左右・円を描くように動かす
- 各方向に10〜15回繰り返す
目安の回数・頻度
注意事項
腕に力を入れず、重力で自然に動かすようにしてください。
エビデンス・出典
推奨B
肩関節周囲炎の急性期〜回復期にかけて可動域改善目的で広く推奨される運動。
出典: 肩関節周囲炎診療ガイドライン（日本整形外科学会）