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股関節屈曲ストレッチ（腸腰筋）
ストレッチ
立位
股
腸腰筋（股関節前面）のストレッチです。
開始
終了
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やり方（手順）
足を前後に大きく開く（前後方向に踏み出す）
後ろ脚の膝を床につける（または軽く曲げる）
上体をまっすぐ保ちながら重心を前に移動させる
股関節前面に伸びを感じたら20秒保持
目安の回数・頻度
頻度
20秒 × 3回（左右各）
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