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ハムストリングスストレッチ
ストレッチ
臥位
膝
太ももの裏側（ハムストリングス）を伸ばします。
開始
終了
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やり方（手順）
仰向けに寝る
片膝を両手で抱えて胸に引き寄せる
そのまま膝をゆっくり伸ばしていく
太ももの裏に伸びを感じたら20秒保持
目安の回数・頻度
頻度
20秒 × 3回（左右各）
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