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カーフレイズ（つま先立ち）
筋トレ
立位
足
下腿三頭筋を鍛え、足首の安定性を高めます。
開始
終了
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やり方（手順）
椅子や壁に手を添えて立つ
両足のかかとをゆっくり持ち上げてつま先立ちになる
2秒保持する
ゆっくりかかとを下ろす
目安の回数・頻度
頻度
15回 × 3セット
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