腹筋運動（クランチ）
腹直筋を中心に体幹前面の筋力を鍛えます。
やり方（手順）
- 仰向けに寝て膝を90度に曲げる
- 両手を胸の前で交差させる（または耳の横に添える）
- 腹部を縮めるように上体を30度程度持ち上げる
- ゆっくりと元に戻す
目安の回数・頻度
注意事項
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首に負担をかけないよう、胸を縮める意識で行ってください。
腹直筋を中心に体幹前面の筋力を鍛えます。
首に負担をかけないよう、胸を縮める意識で行ってください。