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体幹回旋ストレッチ（側臥位）
ストレッチ
臥位
腹・胸
背中
胸椎・腰椎の回旋可動域を改善します。
開始
終了
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やり方（手順）
横向きに寝て、股関節と膝を90度に曲げる
両腕を前に伸ばす
上側の腕をゆっくり天井に向けて開き、体を後ろに回旋させる
肩が床についたら20秒保持する
目安の回数・頻度
頻度
20秒 × 3回（左右各）
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