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頸部回旋ストレッチ
ストレッチ
座位
首
頸部の回旋可動域を改善します。
開始
終了
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やり方（手順）
椅子に座り正面を向く
ゆっくりと頭を左右に回す
可動域の終わりで5秒止める
左右各5回行う
目安の回数・頻度
頻度
各5回（左右）
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