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大腿部のセルフマッサージ
マッサージ
座位
膝
股
太ももの筋肉をほぐします。
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やり方（手順）
椅子に座り、膝を軽く曲げる
両手で太ももを上から包み込む
膝から股関節に向かってゆっくり押し上げる
前面・後面・外側・内側と全体をほぐす
目安の回数・頻度
頻度
各部位1〜2分（左右各）
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