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内転筋ストレッチ
ストレッチ
座位
股
股関節内側の内転筋群をストレッチします。
開始
終了
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やり方（手順）
床に座り、両足の裏を合わせる（あぐら風）
両膝をゆっくり床に向けて下げる
股関節内側に伸びを感じたら20秒保持
上体を軽く前に倒すとより効果的
目安の回数・頻度
頻度
20秒 × 3回
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