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腰部回旋ストレッチ（座位）
ストレッチ
座位
背中
腹・胸
腰椎・胸椎の回旋可動域を改善します。
開始
終了
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やり方（手順）
椅子に座り、背筋を伸ばす
両腕を胸の前で交差させる
ゆっくりと上体を右にひねる
可動域の終わりで10秒保持し、反対側も行う
目安の回数・頻度
頻度
各10秒 × 3回（左右各）
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