立ち座り練習（椅子からの起立）
日常生活動作である起立・着座を練習します。
やり方（手順）
- 椅子に浅めに座る
- 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向ける
- 上体を前傾させながらゆっくり立ち上がる
- 立ったら姿勢を整え、ゆっくり座る
目安の回数・頻度
注意事項
不安定な場合は手すりや介助を利用してください。
エビデンス・出典
推奨A
CS-30（30秒立ち座り）テストとも関連。下肢筋力・移動能力改善に有効。
出典: WHO Physical Activity Guidelines 2020