背臥位での殿筋収縮
大殿筋を等尺性収縮で鍛えます。膝・股関節手術後の初期リハにも有効です。
やり方（手順）
- 仰向けに寝て脚を伸ばす
- お尻に力を入れて締める
- 5秒間保持する
- ゆっくり力を抜く
目安の回数・頻度
エビデンス・出典
推奨B
関節運動なしで大殿筋の選択的収縮を促す。THA術後の早期リハで標準的。
出典: THA術後リハビリテーションガイドライン