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肩前方ストレッチ（胸郭伸展）
ストレッチ
座位
肩
腹・胸
肩関節前面と胸部のストレッチです。
開始
終了
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やり方（手順）
椅子に座り、両手を後頭部で組む
肘を外側に広げながら胸を張る
上体をゆっくり後ろに反らす
15秒間保持する
目安の回数・頻度
頻度
15秒 × 5回
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