手指グーパー運動
手指の屈伸を繰り返し、握力と巧緻動作を維持・改善します。脳卒中後や関節リウマチに頻用。
やり方（手順）
- 前腕をテーブルに置き、手指を伸ばす
- ゆっくり力強く握る（グー）
- 指を最大限に開く（パー）
- 10回繰り返す
目安の回数・頻度
エビデンス・出典
推奨B
関節リウマチ・脳卒中後の手指機能維持に推奨される基本的運動。
出典: 関節リウマチ診療ガイドライン2020