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手指外転（指開き運動）
筋トレ
座位
手
手指の外転筋を鍛え、手の機能改善や握り込み変形の予防に役立ちます。
開始
終了
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やり方（手順）
手のひらをテーブルに置き、指を伸ばす
指と指の間を最大限に広げる
5秒保持してゆっくり閉じる
10回繰り返す
目安の回数・頻度
頻度
10回 × 3セット
セット数
3セット
回数/秒
10
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