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拇指対立練習

筋トレ 座位 手

拇指と各指を順に合わせる練習。手の巧緻性・対立運動の改善に。

拇指対立練習の実施姿勢
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やり方（手順）

  1. 手を前に出し、母指を立てる
  2. 母指と人差し指の腹を合わせて輪を作る
  3. 中指・薬指・小指と順に合わせる
  4. 元に戻して繰り返す

目安の回数・頻度

頻度
10往復 × 3セット
セット数
3セット
回数/秒
10
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