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肩甲骨回旋運動（肩すくめ）
ストレッチ
立位
座位
肩
背中
肩甲骨を大きく回旋して肩こり・四十肩予防に役立ちます。
開始
終了
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やり方（手順）
両肩をすくめるように上に持ち上げる
そのまま後方に引きながら下ろす
前回し・後ろ回しを大きく行う
左右逆方向にも行う
目安の回数・頻度
頻度
前後各10回 × 2セット
セット数
2セット
回数/秒
10
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