ハムストリングカール（立位）
立位で踵を臀部に近づけ、ハムストリングスを強化します。
やり方（手順）
- 椅子の背もたれや壁に手を添える
- 片脚立ちになり、もう一方の踵をお尻に近づける
- 2秒保持してゆっくり下ろす
- 反対側も行う
目安の回数・頻度
注意事項
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ふらつく場合は必ず支えを使用してください。
立位で踵を臀部に近づけ、ハムストリングスを強化します。
ふらつく場合は必ず支えを使用してください。