閉眼立位バランス
視覚を遮断して前庭・体性感覚に頼るバランス練習。転倒予防に有効。
やり方（手順）
- 足を揃えて立ち、壁や手すりの近くに位置どる
- 目を閉じてバランスを取る
- 10秒から始めて徐々に時間を延ばす
- 不安定なら目を開ける
目安の回数・頻度
注意事項
転倒リスクが高いため、必ず手すり・壁の近くで行ってください。
エビデンス・出典
推奨B
高齢者の転倒予防・前庭機能訓練として有効性が報告されている。
出典: Sherrington C et al. Cochrane 2019