片脚立ち上がり（応用立ち座り）
通常の立ち座りを片脚で行う応用編。大腿四頭筋・殿筋・バランス能を一度に鍛える。
やり方（手順）
- 椅子に浅めに座る
- 片脚を浮かせ、もう一方の脚だけで立ち上がる
- 勢いをつけずゆっくり立ち、ゆっくり座る
- 反対側も行う
目安の回数・頻度
注意事項
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バランスを崩しそうなら手すりを使い、無理せず両脚立ち上がりに戻してください。
通常の立ち座りを片脚で行う応用編。大腿四頭筋・殿筋・バランス能を一度に鍛える。
バランスを崩しそうなら手すりを使い、無理せず両脚立ち上がりに戻してください。