握力強化（ボール握り）
指・手掌の筋力を鍛えます。
やり方（手順）
- 柔らかいボール（テニスボール等）を手に持つ
- ゆっくりと力を入れてボールを握る
- 3秒間保持する
- ゆっくりと力を抜く
目安の回数・頻度
エビデンス・出典
推奨A
握力は全死亡率や転倒リスクと関連。高齢者・脳卒中片麻痺で広く推奨。
出典: WHO Physical activity guidelines 2020